[...] rzekomo te propdukty zwiekszaja tez poziom estrogenow nie wiem dokladnie jakim cudem, ale jedno jest pewno , aby dlugo zyc ni ewolno jessc duzo weglowodanow niewazne jakich, , ja jem od 2 lat ok 100 gram dziennie wegli i jakos utrzymuje sile twrdosc miesni i niezla rzezbe fakt ze w lapi emam caly czas tylko 40 cm ale bez tluszc i jedzac [...]
dieta to wiem podstawa :) czyli metka w 6 tyg metka z kreatyna pozniej 2 miesiace przerwy ( w czyli jakby cykl kreatyny) pozniej propan i dodaje winko ??:p ok mysle ze bedzie ok wrazie jakich kolwiek pytan napisze jeszcze z gory dzieki za odpowiedz
odpowiedz moze jakie doświadczenie w treningach miał ten gościu oraz jaka była między Wami różnica wieku,masy,wzrostu itp no i wg jakich zasad się sparowaliście...
[...] walki, oswojenie z sytuacjami stresowymi(zarówno przed walką w czasie zawodów jak i podczas walki zmieniająca się sytuacja potrafi zmęczyć przez sam stres) to są rzeczy, jakich na siłowni nie wypracujesz a na SW jak najbardziej, na SW dodatkowo kształtujesz wydolność więc zdecydowanie SW>siłownia jeśli chodzi o przygotowanie do walki, [...]
ehh.. oznaczalo "walkujemy ten temat nawet w tej chwili w dziale a ty tworzysz nowy post" co do dibencozide: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102790&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100808&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja [...]
Mysle czy by w posilku V zamiast chleba pelnoziarnistego nie dac ryzu/makaronu i do tego 3 jajka. Tluszcz by sie podniosl, a do ktoregos posilku dorzucic slonecznik. Do jakich posilkow dodac jeszcze warzyw?
Nie wiem w sumie do jakich ryb zaliczyć węgorza(bo sobie pomieszkuje w morzach i jeziorach okresowo), ale moim zdaniem zarąbista rybka Ogólnie każda ryba dobra, bo jest świetnym źródłem białka
[...] na poziomie 30-50g(tyle wystarczy, żeby spowodować wyrzut insuliny) - najlepiej po treningu, 120g białka Ci wystarczy, reszta zapotrzebowania to tłuszcz, tylko weź poczytaj jakich tłuszczy używać i czym je dobijać bo sobie zrobisz krzywdę jak myślisz, że majonez, który jest troche droższy ma dobrej jakości tłuszcze :)) Zmieniony przez - [...]
pierwszy cykl
super dzieki rysiu. wg jakich proporcji spozywasz skladniki odzywcze? ja staram sie 2.2-3g bialka na kg masy ciala (w moim przypadku wychodzi okolo 200g/dzien) - to stanowi 30%kcal dziennego zapotrzebowania, 20% to tluszcz i 50% z weglowodanow. Na sniadanie najczesciej jem jajka w roznej postaci, 3 lub 4 - tj okolo 20-30g bialka - czy dodawac do [...]
To znaczy, ze w pracy 8 godz odpoczywasz?? nudzisz sie?? jesli tak poczytaj nieco o odzywianiu , jest tego troche na forum, nastepnie napisz co i o jakich porach jadasz, chociaz troche sie postaraj (nawet tak dla sciemy;]). Moze wtedy ktos cos sensownego napisze w tym artykule. powdzenia :)
[...] i nogi (z malutkim obciazeniem). Czesto jest tak ze jak wstaje o 8 robie aeroby na rowerku, potem jem sniadanie i o 10 jade na silownie - moze tak byc? Jeszcze jedno - jakich produktow powinnam unikac w diecie? Czy dieta oparta glownie na białku zamiast na weglowodanach jest skuteczniejsza? Wiem ze czesto polecasz diete niskoweglowodanowa. [...]
[...] I tutaj jest problem bo Landisa zdyskwalifikowano a innych nie? Czy naprawde cala reszta jest czysta. Nie wydaje mi sie. Nie wiem czy przy takim wysilku i takich lekarzach jakich maja kolarze koks w dzisiejszych czasach moglby nie istniec jest to sport wyczynowy i moim zdaniem doping powinien byc inaczej traktowany. kolarze robia to na wlasna [...]
rion10 - a jeszcze odnośnie tej termogenezy powysiłkowej to kiedy ona najintensywniej występuje, w czasie jakich wysiłków aerobowych, interwałowych - długich, czy typu HIIT i czy taki stan termogenezy mozna porównac do pobytu w saunie? dzieki za linki (rozumiem ze ta termogeneza to jest uwalnianie kwasów tłuszczowych.... z.....tkanki [...]
Jakbyś czytał ze zrozumieniem to piszę jako 'on'... Jakich spadków mogę się spodziewać po propie,przyjmijmy że zrobię 5kg w miarę dobrego mięsa. Dzięki za rady.
Wiec po rozmowie z Toba na GG uznalem ze nie jestes gotow do powyzszego planu. Na poczatek zajmiemy sie wiec podstawami. Absolutnymi podstawami.. PON: klata, gorne plecy, bary, ramiona WT: nogi, prostowniki grzbietu, reszta CZW: jak w pon PT: jak we wt TYDZIEN 1 I 2 : PON: klata(ciezko), gorne plecy(lekko), bary(lekko), ramiona(lekko) -wyc [...]
[...] Swoją drogą mój trening łącznie z rozgrzewką też trwa do 2 godzin i uważam to za dobry czas-ale dłużej-coś już by było nie tak. Tak naprawdę wszystko zalezy od celów, metod jakich się stosuje i rozkładu treningu...Ja jestem NIESTETY zmuszony robić nogi i barki w ten sam dzień-i wiadomo, że trochę to potrwa. Wiadomo tez, że np. w głównych, [...]
[...] To co wtedy sie dzialo juz sie nie powtorzy, juz nie bedzie takich emocji(szkoda ze wtedy bylem mlodziutki i nie pasjonowaly mnie tak sporty walki)wiele przegapilem i nie wiem czy dozyje do takiej sytuacji w HW jak wówczas byla. Teraz nie ma ani jednego takigo boksera jakich wtedy bylo pelno(Tyson, Holyfield, Lewis, Grant, Bowe, McCall,... itd.)
najlepszy trener
no jakich miał w Milanie ? nie przeciętnych graczy miał o to chodzi skoro Ci byli w stanie grać 3-krotnie w wielkim FINALE , pozdrawiam
HMB Bolon na Mono ?? Shock Therapy z Jet Massem nie dało by się pogodzić?? Słyszałem że te 2 odżywki są dobre w skutkach (nie żaden shit*) Nigdy nie stosowałem tych odżywek, więc nie wiem jakich mogę spodziewać się efektów. Proszę o fachową odpowiedz :)
Bahamut - Reamond "diamond" Dekkers to kozak jakich mało, Dekkers ćwiczył Thaia od piętnastego roku życia i Muay Thai to jego pierwszy sport. Pochodzi z Holandi walczył w w kategorii do 64 kg ( ja waże teraz więcej niż on wcześniej 65 kg) W Tajlandii ludzie rozpoznawali go na ulicy i prosili o autograf. Kopał z siłą zawodnika wagi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
